Банные дела

Что мы знаем о бане? Как от этого процесса и удовольствие получить, и максимальный косметический эффект заодно?

-Баня дает хорошее эмоциональное состояние, ощущение легкости и эйфории, полное обновление не только тела, но и души. Смываются и выходят с потом проблемы, человек словно заново рождается.

-Баня – это естественная чистка внутренних органов, так как, очищая кожу, мы разгружаем печень и почки: часть токсинов и продуктов распада удаляется через кожу. В результате человек выглядит моложе, здоровее, чувствует себя лучше.

-При высокой температуре (свыше 45°С) погибают многие болезнетворные микробы, так что это еще и дезинфекция.

-Баня – одно из лучших средств от хронической усталости, стрессов, прекрасный способ пообщаться с приятными людьми и весело провести время.

-Все антицеллюлитные процедуры в сочетании с баней становятся более эффективными, а если к бане добавить бассейн, ароматерапевтические сеансы и водные процедуры (типа водопада, душа Шарко, джакузи), их эффективность увеличивается в 2-3 раза!

Итак, выбираем день и идем в баню! Возьми с собой мыльные принадлежности, теплую шапочку, жесткую рукавичку, веник и простыню. По желанию можно добавить скраб, соль, мед, масло для тела, маску для волос и любые другие косметические средства. Не стоит скупать всякие вкусности – и париться будет тяжелее, и проснувшийся после бани зверский аппетит сведет на нет все усилия по похудению.

Во время одного посещения бани длительностью примерно 3 часа теряется около 2 литров воды вместе с минеральными веществами, которые необходимы организму. Поэтому их потерю необходимо восполнять.

За счет потери жидкости происходит быстрое снижение массы тела, но нельзя долго находиться в парилке с очень высокой температурой воздуха, так как это очень большая нагрузка на организм. Если хочешь похудеть, лучше заходить в парилку несколько раз, но ненадолго, и выходить, как только начинается обильное потоотделение.

Чтобы усилить потоотделение, можно натереться солью, медом или пивом. Так делали еще на Руси. При посещении бани ориентируйся, прежде всего, на свое самочувствие: стало нехорошо – сделай перерыв. Вообще не стоит находиться в парной и бане слишком долго – толку от этого больше не будет.

Лучше всего распланировать посещение бани следующим образом: в самом начале постой под теплым душем, но голову не мочи. Перед заходом в парную надень шапку (как правило, используют шапки из войлока или вязаные – шерсть без добавления синтетики) или же укутай голову  полотенцем. Затем зайди в парную на 5-10 минут и полежи на средней полке, чтобы согреться и привыкнуть к температуре. Выйди из парилки и отдохни 20-25 минут. При этом рекомендуется посидеть в горячей воде или полежать в джакузи, если есть такая возможность. Во второй раз в парилку можно заходить с веником, но сначала посиди несколько минут на нижней полке, пока хорошенько не пропотеешь, затем, если хочешь, поднимись на самый верх.

В парной камни поливают настойками лечебных трав и отваров. Это очень полезно не только для дыхательной системы, но и для всего организма. Можно использовать также эфирные масла, но не крепкие спиртовые настойки.

Посидев некоторое время на верхней полке, спускайся вниз и приступай к очищающим процедурам. Можно растирать себя жесткой рукавицей или использовать скраб и соль с медом. После этой процедуры, если не тяжело находиться в парной, можно попросить, чтобы кто-нибудь отхлестал тебя веником. Можно отложить эту процедуру на третье посещение парной. Начинают массаж, поглаживая веником по направлению от ног к голове, потом от кистей рук к шее. Затем веником захватывают горячий воздух и прижимают к коже на 2-3 секунды. Делают это нужно на всех участках тела, особенно на пояснице. Затем приступают к постегиванию, постепенно перемещая веник в тех же направлениях, что и при поглаживании. Перевернувшись на спину, попроси повторить все движения, массируя веником переднюю поверхность туловища.

После массажа веником нужно быстро выйти из парной и постоять под душем, чтобы пот вместе с вредными веществами не впитались обратно. Через 5-7минут хорошо бы сделать самомассаж для поддержания и возвращения эластичности коже.

В следующий раз в парилке достаточно полежать на нижней полке 5-10 минут, так как тело уже достаточно разогрето. В промежутках между парилкой и отдыхом можно принимать холодный душ или посещать бассейн с прохладной водой.

Итак, за 2-3 часа в бане можно избавиться от 1-2кг. Главное – не набрасываться на еду после посещения парной, лучше любоваться своей обновленной кожей и с «чистой» душой планировать следующий поход в баню.

Статья  предоставлена Надеждой Дайнегой специально для журнала Виктория.