Как бороться с плохим настроением?

В некоторые дни все ладится само собой: солнечное утро проникает в вас с самого утра, хочется двигаться и творить. Вы с радостью поете под душем или во время приготовления завтрака.

К сожалению, такие дни бывают не всегда. Временами вы просыпаетесь и видите вокруг сплошную серость, вам кажется, что все валится из рук. Кофе выкипел, колготки покрылись зацепками, вы не влезаете в любимые брюки, а весь мир, кажется, просто ополчился против вас.

Такая ситуация неприятна, но вполне поправима! Итак, борьба с плохим настроением должна проходить таким образом:

Совет первый: начните с простого – вспомните о том, что такие дни не вечны, что даже за пеленой туч скрывается солнце, что все плохое заканчивается, а любые неудачи сулят будущие успехи.

Совет второй, более практичный: больше света!

Психологи знают, что вечный полумрак – главный друг депрессивных меланхоличных особ. Открывайте шторы, включайте свет везде. Пусть пока вы собираетесь на работу в будний день или бегаете по хозяйству в выходной, вокруг будет ярко. Тогда и внутри вас станет ярче.

Совет третий: остановитесь! Если вы проснулись, встали не с той ноги – не спешите собираться, сломя голову мчаться на работу. У вас ведь найдется хотя бы 5 минут на себя? Сядьте и дышите – уже через несколько минут напряжение уйдет. Постарайтесь выдохнуть всю тревогу вместе с размеренным и расслабленным дыханием.

Совет четвертый: фильтруйте информационные потоки. Возможно, вам кажется, что делать что-то под бормотание телевизора веселее, но оцените, что именно вы слышите по телевизору. Вам только кажется, что вы не прислушиваетесь и не воспринимаете эту информацию, но новости о бесконечных трагедиях, крушениях и терактах прочно записываются в ваше подсознание, а потом вы недоумеваете, откуда берется тревога и желание названивать близким, если они задержались на полчаса.

Совет пятый: чистота снаружи и внутри. Включайте любимую музыку и начинайте уборку. Избавляясь от мусора и лишнего хлама, вы очищаете и внутренне пространство. Представляйте, как вы выбрасываете лишнее из вашей души, очищаете свое пространство и свою душу. Не доводите себя до состояния усталости, убирайте в удовольствие.

Совет шестой: займитесь собой. Примите ванну с ароматическими маслами, сделайте маникюр и педикюр, поухаживайте за собой.

Совет седьмой: отправляйтесь на улицу. Если вам накрыла меланхолия и депрессия, развейтесь. Нет ничего лучше прогулки в парке, можете просто посидеть в любимом кафе с книгой и чашкой кофе.

Помните, что с плохим настроением можно и нужно бороться. Успехов вам и солнца!