Как похудеть после родов
Автор Виктория
Редакция 05 Февраль 2012
Последнее Обновление 05 Февраль 2012
Позади долгие 9 месяцев беременности и столь долгожданные роды. Родился ребенок и молодая мама задумывается, как вернуть прежнюю фигуру. Чисто по физиологическим параметрам во время беременности хочешь не хочешь, а прибавляешь от 13 кило и больше. Во время родов естественным образом сразу же избавляешься от 6 - 8 кг. А как же быть с остальными набранными килограммами, которые явно лишние? Конечно же стоит худеть.
Лишний вес, набранный во время беременности – это проблема большинства женщин. Пожалуй, только заметно увеличившийся за время родов бюст, радует нас в изменении фигуры, с остальным необходимо бороться кардинальными способами. Начинать борьбу с лишними килограммами можно уже через месяц после родов, не зависимо от того кормите вы грудью или нет.
Но стоит ли так печалится и переживать по поводу набранных во время беременности килограммов. Ведь набор лишних килограммов это естественны процесс в данной ситуации. А если после родов женщина слишком быстро теряет набранные килограммы, то это говорит о том, что с организмом что-то не в порядке. По статистике, если вы набрали за беременность не более 15 ти кг, то привести свою фигуру в прежнее состояние удастся уже через 4-5 мес, если вы набрали 20 и более кг, то скорее всего вам придеться бороться в течении года. В любом случае, не стоит надеется, что килограммы будут уходить сами по себе… пока с вашей стороны не будет приложено усилий, никаких результатов не будет.
Если же по истечении всех допустимых сроков ожидания, набранный вес никуда не уходит, и самая любимая юбка, которую вы так часто носили до беременности, никак не хочет залазить, все равно не отчаивайтесь. Возьмите свою силу воли в кулак и начните худеть.
Самый надежный способ похудеть после родов – это, конечно же, ежедневные физические нагрузки. Например, если вы жаворонок, бегайте по утрам, однако помните, что меньшая нагрузка на сердце при беге происходит во время вечерней пробежки. В любом случае выбирать когда, где и сколько бегать только вам. Если вы не любите бегать по улице, занимайтесь дома. Прыгайте и бегайте на одном месте, выполняйте упражнения, крутите обруч, качайте пресс – вариантов много. Главное, чтобы вы взяли за правило, уделять своему телу не менее 40 минут в день.
Помните, что как бы вы не хотели чуда не произойдет, и избавиться от жировых отложений получиться, только если вы будите к этому 
стремиться, прикладывать определенные усилия, и, конечно же, ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов.
Что касается питания, то это второй фактор на котором стоит акцентировать наше внимание в борьбы с лишними килограммами. Повысить физическую активность это еще пол беды, не маловажно и наладить процесс правильно питания.
Не кушайте много, старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями. Кушайте больше овощей и фруктов, чем жирного мяса или круп. А мясо, кстати, вообще лучше есть не чаще чем 2 раза в неделю, а заменить его на рыбу. Каждый день кушайте морскую капусту – это кладезь витаминов. Ограничение в потреблении некоторых продуктов, дает знать о себе сердечно - сосудистой системе, поэтому обязательно употребляйте ежедневно морскую капусту.
Ну и конечно же нельзя не дать вам наставление: будьте активной мамой, почаще гуляйте с ребенком, участвуя во всех его играх, это на пользу не только ребенку, но и вам в первую очередь.
Интересно
