Послеродовая гимнастика

Многие, наверное, удивятся, услышав, что после родов необходимо выполнять комплекс специальных упражнений. Разумеется, молодой маме совершенно некогда, рождение ребенка это большая ответственность и все время посвящено именно этому маленькому чуду. Однако, милые молодые мамы и о себе не стоит забывать.

Послеродовая гимнастика – это короткий путь к восстановлению женского организма. Процесс беременности и самих родов- тяжелейший процесс для организма женщины. Полное восстановление организма занимает от пары месяцев до года.

Специальная гимнастика поможет в разы сократить путь восстановления организма  в послеродовой период. При этом нагрузки должны быть дозированными.

Зачем нужна специальная послеродовая гимнастика?

В первую очередь избавиться от «живота» после родов, ну и конечно придать телу былую стройность. Немаловажную роль играет специальная гимнастика и в восстановлении мышц влагалища. А ведь это очень важно если рядом с вами любящий муж.

Послеродовая гимнастика также повышает и общий тонус организма родившей женщины, оказывает положительное действие на качество сна, и вообще наполняет организм женщины бодростью и положительным зарядом энергии.

Однако, стоит обсудить с лечащим врачом возможность совершать физические нагрузки. Например, если  женщине во во ремя родов накладывали швы, то в первые 2-3 месяца физические нагрузки противопоказаны. Тоже самое относиться и к кесаревому сечению.

Регулярная гимнастика оказывает положительное влияние на мышцы спины, улучшает осанку женщины, избавляет от болей в спине.

Некоторые правила послеродовой гимнастики.

В первую очередь, все физические нагрузки необходимо выполнять только после консультации с лечащим гинекологом. Если противопоказаний не имеется, то уже через месяц можно приступать к выполнению спец. упражнений.

Помните, что нагрузка должна быть постепенной. Начинайте выполнять каждое упражнение не больше чем по 5 раз, затем каждые 3-4 дня увеличивайте упражнение + 1, + 2 и т.д. Заниматься упражнениями необходимо ежедневно, не ранее чем через 2 часа после приема пищи. Желательно выбрать для занятий проветриваемое помещение.

Помните, что как бы вы не хотели поскорее восстановить свой организм и фигуру после родов, необходима обязательная консультация с врачом, и только потом с его разрешения выполнения данного комплекса послеродовой гимнастики.  Дело в том, что существуют и противопоказания к выполнению этих упражнений, а это уже не шутки.

К противопоказаниям врачи относят: кровотечения в послеродовой период, разрыв промежности во время родов, эндометрит, повышение температуры, головные боли, тромбофлебит. В этих случаях врач однозначно запретит любые физические нагрузки, и разрешит их только после нормализации состояния. Но не стоит расстраиваться, ведь рядом с вами ребенок, которые не даст «расслабиться»

Комплекс упражнений послеродовой гимнастики обычно можно узнать у лечащего врача, ну или на любом сайте для молодых мам. К тому же сейчас существует не мало фитнес центров, которые предлагают молодым мамам начать занятия гимнастикой с малышами, достигшими 4 мес возраста (см картинку)