Как убрать живот после родов?

Каждая женщина мечтает быть всегда во  всей красе, и даже родив ребенка, когда позади первые пару самых тяжелых месяцев по уходу за ребенком, многие мамы задумываются о своей фигуре. После родов у каждой женщины происходят изменения в фигуре, кто-то поправляется, а кто-то, наоборот, на радость себе худеет. И если у молодой мамы обнаруживаются лишние килограммы, то наступает отчаянная борьба с ними.

Многие думают, что те лишние килограммы, да и кожа, растянутая животом уйдут сами собой, но к сожалению этим могут похвастаться единицы девушек. Обычно не возникает проблем с фигурой и родивших девушек в возрасте до 23 лет. У остальных, для придания фигуре прежних форм придется хорошо постараться.

Статистика гласит, что чем позже женщина рожает, тем больше «повреждается» ее фигура. Очень тяжело восстановиться после родов, если вам уже за 30. Для придания прежней формы своему телу у некоторых уходит 4-6 месяцев, а у некоторых несколько лет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и от построенного рациона питания. С другой стороны, если вы задумались над вопросом «Как убрать живот после родов», то, скорее всего у вас есть сила воли, и вы готовы ежедневно выполнять комплекс упражнений. Если так, то уже через каких то 3-4 месяца стройная талия и подтянутый живот вам обеспечены.

Очень часто, когда женщины выписываются из роддома, то задают вопрос «когда можно заниматься физическими нагрузками». Обычно врачи отвечая на данный вопрос дают общую рекомендацию: «не ранее, чем через полгода», при этом утверждая, что живот придет в норму самостоятельно. Но, возможно можно ждать, когда, же живот подтянется сам собой, а даже если это и произойдет, то былой упругости у него не будет. Именно поэтому, физические нагрузки необходимо выполнять обязательно, только так можно и подтянуть живот, и вернуть ему упругость.

Многие бояться начинать физические нагрузки после родов, и откладывают данное мероприятие на 1,2, 4,5 месяцев, а потом и вовсе забывают о нем. На самом же деле, не стоит бояться, начните, пробуйте сначала с зарядки, потом займитесь более интенсивными упражнениями.  Я знаю например девушку, которая после кесарева уже через 1,5 месяца начала бегать, и все у нее было нормально.

Итак, наш журнал не обязует, но все, же  призывает не забывать о себе, о своей красоте и фигуре никогда, даже после рождения ребенка. И вот несколько самых простых рекомендаций, которые помогут подтянуть мышцы живота. Ежедневно делая пару этих упражнений, уже через месяц вы увидите результат.

Как убрать живот после родов: комплекс упражнений.

Первое упражнение. Лягте на спину, ноги немного согните в коленях и расставьте чуть шире уровня плеч. Поясницу прижмите к полу, а руки положите вдоль тела.

Теперь на выдохе как можно сильнее втяните живот, при этом тазовую часть поднимите на максимальную высоту. В таком положении замрите на 20 секунд. В дальнейшем время задержки можно увеличить до 40 секунд.

Начинайте физические нагрузки с 5 повторений каждого упражнения. Уже через неделю можно увеличить число повторов упражнений до 10, а через 2 недели до 15-20.

Второе упражнение. Лягте на спину и подтяните колени максимально к груди. Руки разведите в сторону на уровне плеч, ладони прижмите к полу. Из такого положения приподнимите ягодицы и перенесите бедра немного в сторону, причем колени должны быть сомкнуты, и их нельзя опускать. Плечи плотно прижмите к полу. Не стоит делать упражнения с рывками, дыхание, при любом упражнении обязательно должно быть ровным.