Сделаем ножки стройными и привлекательными

Многие представительницы прекрасного пола мечтают иметь стройные красивые ноги, ведь тогда можно будет надеть юбку чуть короче, да и каблучок повыше. Увы, нехватка времени не позволяет заняться собой и своими ножками. Представляем вам комплекс упражнений, который поможет сделать ноги стройными без посещения фитнес-клуба и без изнурительных ежедневных тренировок.

- Встаньте прямо и начинайте подниматься на носочки. Поднимитесь тридцать раз, после чего совершите 40 перекатов с пяточки на носок. Упражнение простое, но эффективное. Оно формирует отличную форму голени, является профилактикой варикоза на ногах.

- Подойдите к стене и встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Спиной прижимайтесь к стене и медленно опускайтесь вниз. Вы должны как будто сесть на невидимый стул. Как только ноги оказались в нужном положении, замрите на некоторое время (это время для каждого свое – кто-то простоит дольше, кто-то - меньше). Как только вы почувствовали усталость, медленно поднимайтесь и становитесь в исходное положение.

- Сядьте на удобный устойчивый стул и поднимите ноги от колена. Носок тяните не к себе, а от себя. Если вы чувствуете, что упражнение дается легко – вытягивайте одновременно обе ноги. Спину не нужно прогибать, она должна оставаться прямой, колени соедините.

- Также сидя на стуле можно выполнить иное упражнение – зажмите между коленками эспандер или небольшой резиновый мячик, сводите и разводите ноги до тех пор, пока ваши мышцы не устанут. Данное упражнение тренирует внутреннюю поверхность бедра, заставляя ее работать

- Обопритесь о стол или иную горизонтальную поверхность и начните делать махи ногой назад, амплитуду можно оставить небольшой. Следует делать 20-30 повторов на каждую ногу. Качая ноги таким образом, постарайтесь не просто механически выполнять упражнение, а чувствовать усилие.

Постоянное выполнение перечисленных упражнений даст результаты, которые вас очень порадуют. Выполнять упражнения не сложно, а значит, нужно обязательно попробовать.