Йога нидра

Основоположником йоги нидры, по сути своей являющейся осознанным сном, был Свами Сатьянандой Сарасвати. В основе этого учения йоги, недавно завоевавшей популярность среди российских граждан, - гармонизация всех трех уровней сознания во время сна - сознательного, подсознательного и сверхсознательного. Благодаря таким практикам человек даже во сне может оставаться в состоянии осознанности.

Сны - это своеобразные символические проявления бессознательных процессов, неподвластные людям. Йога нидра позволяет человеку оставаться в сознании во время сна и направлять все свое внимание на решение заранее поставленных, конкретных задач.

То есть йога нидра – это психический сон йогов, являющийся основным методом расслабления путем ухода в себя и отвлечения сознания от окружающих объектов. На занятиях йогой происходит постепенное отключение различных органов от внешних объектов. Вначале отвлекается зрение, затем слух и так далее до наступления мгновения, когда все связи с физическими чувствами исчезают.

Сама практика – это не просто обычный метод расслабления, это процесс медитации, благодаря которому тело подвергается полному расслаблению и отдыху, а сознание при этом остается активным, то есть человек не погружается в бессознательный сон.  На высших этапах йоги работа идет на уровне психики и энергий. В практике также используется санкальпа или «формула твердой решимости», которая применяется для изменения своих качеств, способных привести к улучшению характера и даже изменению судьбы.

Во время занятий йогой нужно лежать на спине, не двигаясь и внимательно слушать голос инструктора, не погружаться в бессознательный сон. Объектом медитации во время практик служит собственное тело и психика.

Йога нидра является одной из самых мощных практик для глубокой релаксации, так как один час ее сознательного сна равен четырем часам обычного. Занятия йоги показаны людям, которые умственно и физически истощены, а также тем, кто утратил подлинный интерес к жизни. Также она показана тем, кто хочет развить в себе ментальную чистоту. Медитативная практика способна уравновесить сознание, снять умственную напряженность, помочь в достижении эмоционального расслабления, а также омолодить организм.