Преврати генеральную уборку в тренировку

Как тяжело отлично выглядеть и поддерживать чистоту в квартире. В основном причиной является простая нехватка времени. Наконец дождавшись долгожданных выходных дней - совершенно не хочется тратить их на тренировки, так как еще предстоит, уборка в доме. Для этого можно совместить оба занятия. Во время уборки также отлично можно сжигать килокалории, как и в спортзале. Мытье кафеля занимает очень большой промежуток времени, примерно около часа. При этом вы можете сжечь приблизительно 700 калорий. Неплохо, правда? Благодаря получасовой уборке  пылесосом можно сжечь около 180 калорий. Если сравнивать с обычным спортом, то степ-аэробика, например, поможет вам сжечь всего лишь 200 кал за 30минут, а часовая игра в волейбол - 500 калорий. Как вы видите – уборка квартиры дает лучшие результаты.
            Все мы знаем, что убирать в квартире можно бесконечно, особенно если в квартире есть дети, которые постоянно разбрасывают игрушки и крошат еду на пол. Животные также приносят много забот, связанных с уборкой. Поэтому будет целесообразным извлечь из данного процесса как можно больше пользы.

            Приведем пример Британских исследований, которые показали, что жители Британии сжигают 7 кг жира, благодаря обычной уборке в квартире. Следует задуматься, не правда ли?

            Физическая активность приносит нужный результат в том случае, если все правильно выполнять. И для этого не обязательно посещать дорогостоящие тренажерные залы. По мнению врачей, а также профессионалов:  нетрудные упражнения могут улучшить вашу физическую подготовку. Это касается, прежде всего, тех людей, которые почти не занимаются спортом. Но здесь не обойтись одним мытьем посуды. Результат сможет дать только лишь получасовая так называемая тренировка.

            Любая тренировка должна проводиться в спортивной одежде, поэтому вам понадобятся спортивные штаны или леггинсы и облегающая футболка.

Чтобы тренировка со шваброй давала результат – она должна быть долгой.  Жир начинает сгорать только после 20 минут занятий спортом, а для этого необходимо хорошо разогреть свой организм. Для поднятия тонуса вам необходима быстрая музыка, но, ни в коем случае, не медленная. Иначе вы можете просто заснуть за этим занятием.  Протрите пыль, разложите вещи по своим местам,  рассортируйте белье перед стиркой. Одним словом займитесь привычным для вас делом. Для лучшего эффекта  - не нужно пользоваться пылесосом или  шваброй. Всю работу лучше производить вручную: при помощи веника, а мыть пол необходимо просто склоняясь с тряпкой в руках. Именно тогда можно почувствовать эффект от занятий.

Всем ясно, что уборка с современной техникой протекает гораздо быстрее, но с другой стороны это не очень хорошо. На сегодняшний день человек привык съесть бутерброды, убрать квартиру при помощи моющего пылесоса и быстрее забраться на диван. Вот откуда и берутся лишние килограммы. Поэтому, если хотите похудеть – необходимо забыть о швабре и пылесосе.   

Очень важно также выполнение упражнений для пресса, только после длительной уборки, возможно, что у вас не останется никаких сил на них. А самое важное в этом всем, чтобы после окончания уборки не наестся вдоволь лежа на кровати, иначе все предыдущие старания просто уйдут насмарку. Если вы очень хотите есть, то выпейте стаканчик воды или зеленого чая. Кстати зеленый чай дополнительно сжигает лишние калории.

Если вы все-таки решили воспользоваться пылесосом, то попробуйте вовремя процесса чистки делать на ходу выпады. Для этого не нужно раздвигать или сгибать колени. Спина должна быть прямой, а брюшные мышцы должны быть также задействованы. Их работу вы сможете почувствовать, ощутив напряжение в бедрах и ягодичных мышцах.

            Если вы, например, чистите душ или же моете окна, то делайте не маленькие круговые вращения, а наоборот – большие. В случае мыться двери необходимо делать движения: снизу вверх сидя на корточках и не наклоняясь. В этом случае задействована нижняя часть вашего тела. Современная кухня предусматривает множество шкафов, а чтобы убраться в каждом, пользуйтесь табуретом, вставая на него, дотягиваясь до верхних полок.

            Если вы будете производить подобную уборку, то она вам даст два отличнейших результата: чистую квартиру и красивую фигуру.