Энергичный танец Зумба поможет привести фигуру в порядок

Не всегда занятия в фитнес клубах приносят удовольствия. Каждый день выполнять практически одни и те же упражнения – очень утомительно. А что уже говорить за тренажерный зал? Там вообще все однообразно. Упражнения с гантелями совсем не романтичные и вряд ли принесут какое-то удовольствие!
            На сегодняшний день стало очень модным создание новых модных спортивных программ, особенно связанных с похудением. Именно таким является танец зумба. Этот танец представляет собой смесь латиноамериканских ритмов. Сюда также входит и восточный танец.

            Танец зумба танцевать довольно просто, так как здесь нет каких-то сложных движений, которые трудно было бы повторить. Зато хочется отметить, что занимаясь подобными танцами – килограммы уходят прямо на глазах. У вас также будет прекрасная пластика тела.

            Стоит также отметить несколько исторических моментов в создании этого танца. Его создателем стал хореограф Альберто Перес из Колумбии. Существует такая версия, что в начале 90-х годов прошлого века этот хореограф просто забыл кассету со специальной музыкой для проведения занятия. Поэтому тренировку пришлось выполнять под ту музыку, которая была в наличии, а ей оказались латиноамериканские танцы. Уже в конце 91-х годов этот танец приобрел огромную популярность.

            А теперь вы наверняка спросите о том, как танцевать зумбу? Каждое занятие длится приблизительно один час и состоит из 4 блоков. Первая часть – это разминка, вторая часть состоит из повторения выученных элементов танца, третья часть – это непосредственно сам танец. Последняя – четвертая часть направлена на полное расслабление после занятий.

Основную часть  времени занятия занимает непосредственно сами танцы. Они и дают необходимую нагрузку организму. Постоянная нагрузка на различные группы мышц прекрасно тренирует сердечно - сосудистую и  дыхательную системы нашего организма, делая его еще более выносливым. Каждое движение этого танца изучается по очередности, после чего соединяются в единое целое, делая занятия веселым и очень разнообразным. Хочется заметить, что зумба похожа на танцевальный класс, хотя и тренирует определенные мышцы нашего тела.

            К основным видам зумбы относятся: классическая зумба, зумба континенталь, аква зумба, зумба тонус, а также зумба для детей.

            Классические уроки зумбы выполняются под мелодии латиноамериканских танцев. Здесь также используются барабанные ритмы и другие ударные инструменты. Практически все элементы данного танца были взяты из таких известных латинских танцев, как  меренга, самба, реггетона и сальса.

            К зумбе континенталь можно  отнести более современные ритмы. Здесь меньше уделяется внимания классическим латиноамериканским танцам. Сюда включены такие известные всем танцы, как брейк-данс, hip-hop, go-go и так далее.

            Существует также такое направление зумбы, как аква. В этом случае занятия проводятся в бассейне. Здесь можно добиться отличных результатов, причем если у вас ограниченные возможности. Данные занятия прекрасно подходят, например,  для беременных женщин.

            Что же касается таких занятий, как зумба тонус, то они направлены на сжигание калорий. В этих упражнениях сочетаются танцы различных направлений, которые развивают различные группы мышц. Подобные занятия сопровождаются со специальными нагрузками: утяжелителями и грузками. Это необходимо чтобы тренировка проходила более эффективно.

Еще одним очень модным направление данного современного танца являются упражнения, созданные специально для детей. В такие занятия включаются всевозможные игры. Они проводятся под веселую и зажигательную музыку, которая приносит огромную радость детям. 
Создатель этого новомодного танца считает, что зумба является открытием нового направления фитнеса. Занимаясь подобными тренировками, вы забудете о скучных и изнурительных занятиях, которые вы посещали ранее. Здесь вы испытаете новые эмоции и ощутите неподдельные чувства.

В конце этой статьи хочется отметить, что как и в каждом правиле есть свои исключения. В занятиях зумба также существуют свои противопоказания. Этим видом танца нельзя заниматься   людям, страдающим серьезными заболеваниями костей и суставов. Они также не походят людям, перенесшим физические травмы, и находящимся на реабилитации. Если вы страдаете сердечно - сосудистыми заболеваниями, то нужно обязательно перед тем, как начать заниматься подобными тренировками – проконсультироваться с врачом.