Идеальная осанка. шаг за шагом к красивой спине.

Формирование правильной осанки является залогом красивой фигуры. Любая представительница женского пола мечтает сражать мужчин, а для этого просто необходима правильная осанка. Чтобы ее добиться вам не понадобится делать что-то сверхъестественное. Достаточно будет соблюдать простые правила, а также делать определенный комплекс упражнений и можете не сомневаться в том, что у вас появится правильная осанка.

К сожалению, в современной жизни нам просто не хватает времени на себя. Мы много часов проводим за  компьютером или просто сидя за столом. Естественно, о хорошей осанке можно даже и не мечтать. А ведь правильная осанка – это не только красота, но и ваше здоровье. Все мы знаем, что такое растяжка спины, или как качать пресс, но, к сожалению, очень редко это делаем. Чаще всего мы проводим свое свободное время, углубившись в собственные мысли. Когда мы идем по улице, даже не замечаем того, в каком положении находятся наши плечи. Именно потому, что мы не правильно сидим и не правильно ходим и является причиной боли в спине в шейной части позвоночника.
Те люди, которые регулярно занимаются спортом и физкультурой,  не знают о проблеме остеохондроза и об искривлении позвоночника. Причем не имеет особого значения вопрос, какой вид спорта выбрать? Это может йога, фитнесс, аэробика, тренажерный зал и тому подобное. Важно, чтобы вы не ленились этим заниматься.

            Если вы хотите иметь красивую осанку, тогда мы предлагаем вашему вниманию следующий перечень упражнений, который поможет вам в этом вопросе:

• Нельзя спать на мягких перинах. Выбирайте  ортопедический матрас.
• Чтобы определить правильное положение при ходьбе, следует подойти к стене и прислониться затылком, а также лопатками и ягодицами.  Расслабьте свои плечи и опустите их вниз. Спину следует держать ровно, а живот нужно втянуть. Потом сделайте глубокий вдох-выдох и отойдите от стены.  В этом же положении нужно пройтись по комнате. Именно так следует держать спину всегда. Начинайте делать это упражнение, как только встанете утром  с кровати. Пусть это станет для вас привычкой. Вы сами даже не заметите, как научитесь правильно держать спину.
• Обращайте внимание на то, как вы держите свою спину. Отучите себя сутулиться, особенно в положении сидя. Нельзя также переносить всю тяжесть тела на одну ногу, а также не следует перегружать одно плечо, а это мы делаем тогда, когда носим сумку или рюкзак. 
• Выбирайте только качественную и очень удобную обувь. Обязательно учитывайте свой размер ноги.
• Для позвоночника очень полезно носить ортопедического изделия. Их вы можете приобрести в любой аптеке. Это могут быть корректоры осанки или ортопедические корсеты. Подобную покупку можно сделать даже в том случае, если у вас нет особых проблем с позвоночником. В этом случае можно приобрести обычный «спинодержатель». Он будет правильно фиксировать положение спины. У вас появится прекрасная грация.  

Если вы не будете делать каждый день зарядку и поддерживать мышечный тонус, то рано или поздно ваши мышцы станут слабыми и потеряют свою эластичность. Именно по этой причине и происходит искривление позвоночника, которое сопровождается болевыми ощущениями.

Для того чтобы добиться отличной работы мышц спины и живота, которые поддерживают позвоночный столб – нужно ежедневно тренироваться. Не зря существует такое выражение: «Движение – это жизнь»! Достаточно выделить 20 минут собственного времени для проведения подобных занятий. Это сможет сделать даже самый загруженный работой человек. Было бы желание! А если вы себя действительно любите, то очень хорошо было бы походить в бассейн или занять себя уроками танцев. Очень полезны для позвоночника и осанки занятия йогой.

Выработать отличную осанку очень легко. Вспомните, как тренируются модели. Положите на голову учебник или тяжелую книгу и пройдитесь по комнате так, чтобы она не свались у вас с головы. Для этого следует выделить 5-10 минут своего времени. Это можно сделать даже на работе, встав из-за своего рабочего стола. Вы наверняка по телевидению видели африканских женщин, которые грациозно на голове носят кувшин с водой. У них отличная осанка!  

            Как мы уже говорили - бассейн очень полезен для идеальной осанки. Плавать лучше всего лежа на спине. Положение должно быть строго горизонтальным, а шейный отдел следует расслабить. Чтобы процесс похода в бассейн не был скушен – следует чередовать плавание на спине со свободным стилем. Вы укрепите мышцы живота и мышцы плеч.

            Чтобы произвести коррекцию позвоночника одного дня, да и одного месяца будет мало. Поэтому следует настроиться на  долгосрочные тренировки. Главное – это иметь желание и только тогда вы будете отлично выглядеть.