Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей играет значительную роль в здоровье ребенка. И в этом смысле очень хорошо посещать детский сад. Дети здесь каждое утро делают  гимнастику.

 Зарядка необходима для того чтобы ребенок чувствовал себя бодрым и веселым в течение всего  дня. У него будет хороший аппетит, здоровый сон и масса энергии. Выполнять физические упражнения можно уже с двух лет. Утренняя зарядка для детей развивает все группы мышц, формирует правильную осанку.
Если у вас маленький ребенок, то попробуйте выполнить различные игровые комплексы упражнений, тем более что сегодня в интернете можно найти подобные занятия и выполнять их он-лайн.

Утренняя зарядка для детей должна выполняться в проветренном помещении. Родители должны обязательно помнить об этом важном моменте.

            Тщательно следите за правильным выполнением упражнений. Очень важно чтобы ребенок не сутулился, ровно держал спину, плечи при этом должны быть расправленными. Постарайтесь, чтобы утренняя гимнастика выполнялась в одно и то же время. На данный комплекс достаточно потратить около шести минут.  После  выполненных  упражнений должен следовать завтрак.

            Не каждому ребенку нравится выполнять зарядку по утрам. Этот момент достаточно объясним. Ведь малыш только проснулся, и ему не хочется выполнять какие – то упражнения. Гораздо лучше понежится в кровати. Если вы хотите чтобы ребенок выполнял зарядку с удовольствием, то делайте ее вместе с ним.

Очень важно выполнять упражнения с улыбкой. Тогда и вашему малышу это тоже будет нравиться. Ведь поведение ребенка формируется за счет поведения взрослых людей, которые его окружают. Положительные эмоции, которые он будет испытывать во время выполнения утренней гимнастики, будут заряжать его энергией и он научиться ее любить.

                        Если у вас есть возможность выполнять утреннюю гимнастику на улице, то обязательно воспользуйтесь этим случаем. Особенно это легко сделать, если у вас есть свой дом,  а не квартира. Преимуществом свежего воздуха является то, что он  поможет очень быстро проснуться вашему ребенку и придаст ему бодрости и хорошего настроения.

            Если вы подбираете комплекс для будущей утренней зарядки, необходимо следовать такому принципу:

1. Начните с легкой разминки.
2. Приступайте к упражнениям нарастающей интенсивности.
3. Расслабляющие упражнения.

 Но что самое главное для родителей так это сделать так, чтобы этот комплекс упражнений не превратился в рутинное занятие. Придумайте все так, чтобы гимнастика напоминала увлекательную игру. Это, прежде всего, касается самых маленьких деток, которые очень быстро ко всему теряют свой интерес. Поиграйте со своим малышом в «кладоискателей». Расставьте любимые игрушки вашего малыша на разных уровнях для того, чтобы ему было тяжело до них дотянуться. Тем самым вы заставите его тянуться и подпрыгивать.  Это и будет являться упражнениями по растяжке мышц.

Как уже говорилось, начинайте свой комплекс с небольшой разминки. Предлагаем вам упражнения, которые вы сможете использовать в качестве игры.

1. Начните с упражнения под названием «дрожалки». Для этого вашему малышу нужно лечь на пол и начать вибрировать ручками и ножками. Оно напоминает движение змеи.  Постарайтесь, чтобы амплитуда движений была как можно мельче, но со временем постарайтесь увеличить темп. Данное упражнение очень полезно для капилляров. После этого занятия можно предложить своему малышу немножечко и покувыркаться.
2. Следующее упражнение – это «обнималочки». Оно заключается в том, что малыш пытается тянуться вверх как - будто цветочек. Он тянет вверх руки, пытаясь стать выше. После этого попросите своего ребенка, чтобы он себя крепко обнял, а затем развел руки в стороны.
3. Следующее упражнение носит название  «потягушки-порастушки». Для этого необходимо на стене прикрепить какую-нибудь реечку, чтобы ребенку было, достаточно тяжело, до нее дотянутся. Также неплохо на эту реечку прикрепить какие – нибудь ценные для детей фантики или ленточки. Они будут являться так называемым трофеем. Ребенку наверняка понравится данное упражнение. Помимо желания заниматься, у ребенка будут укрепляться суставы. Это также стимулирует развитие гибкости тела.
4. Следующее упражнение называется «ветерочек». Данное занятие способствует развитию воображения у малыша. Пусть ребенок представит, что он будто бы легкий, как пух. Для этого малыш должен перекатываться со спинки на животик, причем сила его движений будет зависеть от того, как вы дуете. Затем поменяйтесь ролями и продолжайте разминку. Подобное упражнение развивает  органы дыхания, а также  мелкие мышцы туловища, мышцы спины малыша и живота.
5. Предлагаем вашему вниманию упражнение под названием «по тропинке и по кочкам». Это также упражнение направлено на развитие воображения у ребенка. Пускай он представит, что ковер в комнате напоминает болото, а изображенный на нем рисунок – это кочки. Малыш должен прыгать по этим кочкам, чтобы не попасть в болото. После этого возьмите какую-нибудь ленточку или веревочку и расстелите ее по ковру. Скажите, что она является тропинкой, которая поможет ему выйти из болота. Подобное упражнение способствует развитию координации.
6. Следующее упражнение носит название "веселые приседалки". Оно также способствует развитию координации. Для этого поставьте маленькую скамеечку, и пускай малыш поставит на нее ножку и начнет приседать. Это развивает не только координацию, но и мышцы ног.
7. Также для развития мышц прекрасно подходит упражнение под названием "царь- гора". Для этого вам необходимо в центре комнаты положить подушки, а ваш малыш должен переползать через них. После этого упражнения можно немного проиграться и устроить, так называемую «подушечную баталию». Вы будете сражаться при помощи этих подушек со своим малышом. Это очень весело и ребенку наверняка понравится подобное развлечение.
8. Следующее упражнение называется «чудо-мостик». Для этого нужно поставить рядом несколько стульев или табуреток. Ребенок должен упереться о них ручками и подтянуть ножки. Скажите ему, чтобы он не закрывал мост, пока не проедет машинка или не пройдет поезд. Данное упражнение развивает мышцы живота и мышцы ног.
9. Отличным упражнением является "собиралочки". Для него вам понадобятся мелкие предметы, которые нужно разбросать по комнате. Скажите ему, что вы гуляете в лесу и собираете шишки. Сначала ребенок должен собирать их пальчиками рук, а затем пальчиками ног.  
10. Заключительным упражнением в этом комплексе является так называемые «перегонки». Возьмите, например, бумажную лошадку на деревянной палочке и скачите на ней по комнате с одного конца в другой. Можно вместо такой лошадки использовать швабру или веник.

Естественно, когда ребенок подрастет, перечисленные упражнения можно будет заменить на гимнастику уже для более взрослого возраста. Очень важен тот момент, что данные упражнения развивают его физические способности, а главное – здоровье.