1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Утренняя гимнастика для детей дошкольников

PDF Печать E-mail

Автор Виктория

Редакция 19 Апрель 2014

Утренняя гимнастика для детей Если вы хотите чтобы ваш ребенок был здоровым, всегда веселым и жизнерадостным, то в решении этого вопроса вам поможет утренняя зарядка. Очень важно не перегружать своего малыша занятиями, которые в основном проходят в сидячем положении. Постарайтесь чередовать их, чтобы физическая нагрузка мягко чередовалась с умственной.  Мы не советуем вам записывать своего ребенка на всевозможные кружки и занятия. Достаточно простых прогулок на свежем воздухе. И обязательно помните о таком простом понятии, как зарядка.
            Чем же должна являться зарядка для дошкольников? Она должна быть, прежде всего, не несильным занятием спортом, а привычным образом жизни для вас и вашего ребенка. Ее нужно относить как к повседневным ритуалам: чистка зубов, утренний душ, причесывание и тому подобное.

Зарядка для дошкольников должна длиться примерно около тридцати минут. Подбирая комплекс упражнений для зарядки, руководствуйтесь, прежде всего, состоянием здоровья и выносливостью вашего ребенка. Не нужно проводить интенсивных тренировок. Они никому не нужны. Подобные занятия измотают малыша, и не будут способствовать бодрому духу с утра. При составлении комплекса упражнений обратите внимание на то, чтобы эти упражнения были разнообразными. Если вы будете подолгу повторять одни и те же движения, то это просто надоест вашему ребенку. Постарайтесь, чтобы в ваш комплекс входило около десяти различных движений.

Как уже говорилось ранее - детский спорт очень сильно влияет на здоровье ребенка. При этом одежда и обувь для маленьких спортсменов играют также немаловажную роль. Ребенок должен чувствовать себя в ней удобно и комфортно. Подбирайте для него одежду, выполненную из натуральных материалов, чтобы тело могло нормально дышать. 

            Конечно же, огромное значение в утренней гимнастике имеет игра. Поэтому придумывайте для своих упражнений веселые и интересные названия, а также рассказывайте своему ребенку о том, что после их выполнения он вырастет большим, здоровым и красивым. 

            Структура составленных вами упражнений должна начинаться с привычной для всех разминки. Здесь вам малыш может немного помаршировать на одном месте, при этом высоко поднимая ноги и размахивая руками. Данное движение напоминает солдатский марш во время парада. Пусть ваш ребенок также немного походит на одном месте, чередуя данное движение на носках и на пятках.

Очень хорошо выполнять комплекс упражнений, находясь не в квартире, а на улице. Конечно же, если это позволяют погодные условия. И если на улице нет снега или дождя, то можно немного пробежаться, например, вокруг дома или по аллейке. В процессе пробежки поделайте также махи руками и наклоны.

Детворе наверняка понравится, если вы подберете такой комплекс упражнений, который напоминал бы движения животных. Предложите ему показать белочку или гуся. Пусть он пародирует их движения. Это тоже своего рода упражнения. Пускай малыш покажет, как весело прыгает воробушек, или важно расхаживает петушок. Подобные упражнения также развивают фантазию и творческие способности у детей.

            Если вы уже хорошенечко размялись, то приступайте к основным упражнениям. Данный комплекс должен быть обязательно разнообразным. Необходимо чтобы были задействованы все группы мышц.  Это могут быть повороты шеи, туловища, наклоны влево и вправо, вращение тазом и так далее.

            Если ваш ребенок уже привык к комплексу упражнений, то постепенно можно вводить и новые движения, только не все сразу, а по одному. Пусть малыш запомнит новое упражнение и тогда можно добавить еще одно.

После того, как зарядка закончилась, поиграйте со своим малышом в подвижные игры. Постарайтесь, чтобы в подобных играх сочеталась и моторика, и статика. Существует огромное количество всевозможных спортивных игр. Постарайтесь, чтобы они понравились не только вам, но и вашим детям.  Детворе нравятся, чтобы в процессе занятий использовался какой-нибудь дополнительный инвентарь. Это может быть лента, мяч, обруч и тому подобное. 

            Самой последней стадией утренней гимнастики являются дыхательные упражнения, а также релаксация. Учите своих детей  правильно дышать. Это могут быть упражнения по правильному дыханию через нос, через рот, грудью или животом. Данная процедура необходима для того, чтобы ребенок смог достаточно быстро восстановить свое дыхание после проделанных физических упражнений.  

Если на улице стоит теплая весенняя или летняя погода, то можно расстелить коврик на травке и позаниматься немного релаксацией. Для этого нужно расслабить все мышцы и ни о чем не думать.

            Еще одним очень важным моментом в тренировках является правильно подобранная музыка. Ведь все дети обожают веселые напевы, поэтому и двигаются под них с большим желанием, чем в тишине или же под скучную мелодию. Когда вы подбираете музыку под утреннюю гимнастику, то необходимо учитывать каждое упражнение и соответственно, нужно подбирать к нему подходящий ритм.

            Очень важно, чтобы комплекс упражнений периодически обновлялся. Но это совсем не означает, что нужно все сразу менять. Вовсе нет. Каркас должен оставаться практически неизменным, а игры и   некоторые упражнения должны время от времени меняться. Именно тогда зарядка будет интересной для вашего ребенка.

            Ваша зарядка будет проходить с большим успехом, если вы будете делать упражнения со своим ребенком, а не стоять в стороне и командовать, что ему делать дальше. Это связано с тем, что когда ребенок еще маленький, то у него очень сильно развито чувство подражания взрослым. По этой простой причине, нужно делать утреннюю зарядку вместе со своим ребенком и тогда хорошее настроение точно будет обеспечено вам обоим.

            Когда ваш малыш привыкнет к ежедневной активности, то у него появится потребность в данном ритуале. И уже в старшем дошкольном возрасте ваш ребенок научится выполнять зарядку самостоятельно.

            Тот малыш, который выполняет упражнения каждый день, - будет уметь держать правильно осанку. У него будет развита сила, быстрота и выносливость. Такой ребенок будет гораздо реже болеть по сравнению с детьми, которые не занимаются утренней зарядкой. 
 

Интересно

загрузка...