Как контролировать свои эмоции. Экономим нервы

Наша жизнь полна различными стрессами и переживаниями и мы очень редко умеем с ними совладать. И если вы умеете контролировать свои чувства, то это достойно похвалы. Итак, как контролировать эмоции и как научиться  управлять своими чувствами? Ведь это довольно сложно сделать, но, тем не менее, вполне возможно.

Мы можем испытывать совершенно разные эмоции. Это может быть стыд и унижение. Но это совершенно бессознательные эмоции, с которым нужно обязательно уметь совладать.  Они могут быть связаны абсолютно с различными вещами. В подобные минуты мы стараемся абстрагироваться от окружающих людей. Поэтому, проще всего повлиять на свое состояние – это высказать свою точку зрения на ту или иную ситуацию. Лучше высказать вслух о тех чувствах, которые вы испытываете в данную минуту, например, о том, как вы расстроились или же наоборот – чувствуете сильное раздражение и злость. Подобным поведением вы сможете перевести ситуацию в управляемую среду,  в котором на смену негативу прейдет позитивное общение. Нужно озвучивать свое эмоциональное состояние до тех самых пор, пока ваше общение не прейдет в нормальное русло. Это и будет ответом на ваш вопрос: как помириться с любимым человеком?
            Много веков подряд популярным методом контроля над эмоциями являлся способ примирения со сложившейся ситуацией, а также молчания и скрывания своих истинных чувств. В этом случае будьте готовы получить депрессивное состояние, неконструктивный жизненный сценарий и все, что с этим связано. Ведь любые полученные стрессы не проходят для психики бесследно. Поэтому практикой уже давно доказано, что все эмоции нужно изменять, то есть трансформировать. С приближением эмоционального состояния вы сможете более эффективно контролировать свои действия.

Начинайте с простых не придуманных ситуаций, которые окружают вас в повседневной жизни. Вот, например, обычный случай на работе. Вы сидите за столом возле монитора и выполняете какое-то срочное задание. Ваш коллега сидит, ничего не делая, начинает комментировать ваши действия или же за утро уже пятый раз ходит за кофе. Естественно, подобное поведение не понравится ни одному нормальному человеку, тем более, когда вы работаете, а кто-то просто бездельничает и мешает работе. Даже американскими исследованиями уже установлено, что треть уволившихся офисных работников связывают причину увольнения с раздражением, которое вызывают привычки своих же коллег по работе.

Как контролировать эмоции? – начните с себя.

Начинайте работу с самого себя. Если вас все устраивает на работе, а коллеги так и продолжают раздражать своими привычками, то нужно с ними об этом поговорить. Как можно больше узнайте о них. Возможно, что после этого у вас не останется и следа раздражения, так как сможете больше узнать об этих людях.

Еще одним способом контроля над эмоциями является доведение данного состояния до крайней точки. Это можно сделать так, как например, делают комедийные актеры. Вспомните своего любимого актера или актрису, и переиграйте ситуацию таким образом, чтобы можно было, потом посмеяться над ней. Тем самым вы сбережете нервы, поднимите настроение себе и окружающим вас людям.

Предлагаем вашему вниманию еще один способ, который, возможно, подойдет людям прагматичным и очень рациональным. Это, возможно, в ситуации, когда нужно быть более хладнокровным и не показать своих эмоций, например, на каком-то серьезном совещании. Прежде чес отреагировать на ту или иную обиду – задайте себе вопрос: почему вы раздражаетесь или обижаетесь? Для чего вам нужно находиться в таком неприятном состоянии, и что за собой будет впоследствии нести позволение подобной эмоции? Подумайте так же о своих делах и дальнейших планах на этот день. Ведь подавленное состояние не поможет вам их решить. Таким образом, вы сможете избавиться от ненужных никому проблем и переживаний.

Также не нужно забывать о том, что все в жизни относительно. И если существуют люди, которые вас раздражают или не дают возможности нормальному развитию ваших дел – не нужно сразу же выплескивать наружу свои эмоции и ярость. Попробуйте понять это человека и вникнуть в суть его позиции. Тогда вы данную ситуацию сделаете,  для себя полезной. В жизни всегда существует выбор, а выбирать нужно самое лучшее. Поэтому негативные эмоции, злость и ярость не будут являться вашими самыми лучшими качествами. Берегите себя и свои нервы, и будет вам счастье!